Como un cruzado, he dedicado los últimos 30 años de mi vida a encontrar el santo grial del amor consumado. Armado con un Ph.D. en Psicología Clínica, me di cuenta de que el éxito deja secretos. Es por eso que emprendí mi propio viaje personal de desmitificar el escurridizo misterio de encontrar un amor consumado real y duradero.
Durante este viaje, estudié parejas felices (difíciles de encontrar, pero lo hice) y fui aprendiz con mentores, otros psicólogos y gurús de la autoayuda para poder encontrar las dinámicas secretas que hacen que el amor funcione. Y al final pude extraer cuatro prácticas clave que son cruciales para mantener vivo el amor.
Estas son las prácticas que he usado en mi propio laboratorio, mi matrimonio, que nos han permitido a mi esposo, Sam, y a mí sobrellevar los trastornos familiares, las decepciones, los reveses, las pérdidas y otras hondas y flechas que enfrentan la mayoría de las parejas. También he utilizado estas prácticas poderosas para ayudar a miles de otras parejas a crear una relación amorosa consumada y duradera.
¿Qué es el amor consumado?
El psicólogo Robert Sternberg acuñó el término amor consumado para describir las relaciones que han todos tres elementos de un vínculo apasionado exitoso, saludable y duradero. Estos tres elementos son intimidad, pasión y compromiso. En las relaciones amorosas consumadas, los tres componentes clave crecen con el tiempo y no disminuyen. La gran pregunta es, ¿cómo conseguimos que este proceso cobre vida en nuestras propias relaciones? ¿Cómo utilizamos los pasos de acción para ponerlos en práctica?
Hay cuatro pasos de acción para un amor consumado, apasionado y duradero y para su propio y feliz para siempre: 1) Pasar tiempo a solas como pareja; 2) Realización de sesiones de escucha; 3) Planificación para el sexo; y, 4) Comprometerse y promover activamente el crecimiento de los demás.
Acción de amor consumado 1: Pasar tiempo a solas en pareja genera intimidad
Las investigaciones muestran que las parejas que reportan el nivel más alto de intimidad pasan la mayor cantidad de tiempo juntas a solas. Esto significa que no hay niños, amigos, familia, llamadas telefónicas largas, otras distracciones digitales: solo ustedes dos.
Sam y yo hacíamos malabares con las prácticas privadas y dirigíamos un centro de terapia y un instituto de formación de posgrado en los primeros años de nuestro matrimonio. No hace falta decir que al final del día estábamos listos para caer en la cama y ¡seguro que no era por sexo! Los fines de semana se pasaron haciendo recados y las fechas de juego y actividades de los niños. Pero conocíamos los peligros de continuar por este camino.
Cómo mejoramos nuestra intimidad
Dejamos de lado permanentemente Tiempo solo dos veces por semana para nosotros, una vez durante el día y una vez por la noche. Contratamos una niñera permanente y un respaldo para esos momentos. Y durante una serie ininterrumpida de años, hemos mantenido ese tiempo sagrado, pase lo que pase. Ha sido la piedra angular que nos mantiene unidos como mejores amigos.
Consummate Love Action 2: Celebrar sesiones de escucha
Las investigaciones muestran que las parejas construyen intimidad a través de una comunicación efectiva. Y en el corazón de la comunicación eficaz está la capacidad de escuchar a su pareja sin juzgar. Cuando Sam y yo nos conocimos, éramos estudiantes de posgrado en psicología, rivales por los mismos estipendios y premios. Éramos jóvenes sabelotodos para quienes escuchar era un ritual extraño. Esto significaba que nos estábamos alejando cada vez más.
Que Practicamos
Programamos formal Sesiones de escucha de diez minutos entre sí cada dos días. En estas sesiones, una persona puede hablar, asociarse libremente, decir lo que esté en su mente mientras la otra SIMPLEMENTE ESCUCHA con total atención. El oyente no habla. Pase lo que pase, usamos un reloj y cumplimos una sesión completa de diez minutos.
¡Todo lo que se decía en ese momento era sagrado y no podía mencionarse durante una discusión! Sam y yo todavía usamos estas sesiones para conocernos de nuevo. La lectura mental no funciona. Nunca conoces realmente el mundo de tu pareja hasta que escuchas. Escuchar con ingenio y dedicación es el preludio de una intimidad duradera.
Acción de amor consumado 3: planificar el sexo genera una pasión para toda la vida
El sexo libera oxitocina, que es la hormona del abrazo o del vínculo. Esta es la poderosa hormona que desencadena el instinto de crianza hacia los recién nacidos. El sexo también crea una liberación de endorfinas compartida, de modo que los socios se asocian a sentirse bien entre sí. Por otro lado, la infidelidad es el mayor destructor del amor. Entonces, tener relaciones sexuales regulares genera una pasión para toda la vida.
Después de tener hijos, Sam y yo tomamos las mismas decisiones ridículas que hacen otras parejas jóvenes, como ir a Home Depot o Wal-Mart en lugar de hacer el amor. Corrimos hasta que finalmente marcamos toda nuestra lista de tareas pendientes, excepto el último elemento. La actividad de vinculación física más importante de todas. Luego nos preguntamos por qué no nos sentíamos conectados o apasionados el uno con el otro.
Qué practicamos para generar una pasión duradera
Dedicamos un tiempo en el que el sexo se movió hacia arriba en la lista de tareas pendientes, al número uno. Hicimos una de nuestras citas semanales en un Encuentro Sexy Regular donde jugamos con juguetes, lencería y videos, todo en el contexto de tener una aventura, entre nosotros. Para seguir este camino, me preguntaría: “¿Usarías este albornoz andrajoso si conocieras a tu nuevo amante? ¿Qué estarías haciendo o diciendo? » Y Sam haría lo mismo. Si uno de nosotros no estaba de humor, de todos modos empezaría a perder el tiempo. Y efectivamente, el estado de ánimo cambió y se calentó.
Las parejas esperan que suceda un gran sexo espontáneo como en las películas. Pero después de que una pareja ha estado junta un rato, el buen sexo requiere planificación. Entonces ocurre la espontaneidad. Es como ir a un parque de diversiones. Simplemente conéctese en línea, compre los boletos, obtenga direcciones y borre sus horarios; luego te subes a la montaña rusa. Si desea una relación amorosa apasionada y duradera, asegúrese de tener una aventura con su cónyuge.
Acción de amor consumado 4: Comprometerse y promover el crecimiento de los demás
La investigación sobre parejas a largo plazo muestra que uno de cada diez puede mantener el amor consumado durante muchos años. Los investigadores apodaron a estas parejas como «cisnes» porque los cisnes se aparean de por vida. De hecho, los estudios de resonancia magnética funcional de los cerebros de las parejas que dijeron que todavía estaban enamorados después de un promedio de 21 años de matrimonio mostraron las mismas reacciones enamoradas a la dopamina que las parejas jóvenes. Es decir, sus cerebros se iluminaron como si fueran jóvenes amantes cuando les mostraron fotografías de su Amado. Estas parejas mayores no solo mostraron la apasionada «limerencia» de los recién casados, sino que lo hicieron sin la montaña rusa química de ansiedad y obsesión del recién casado.
En los matrimonios consumados, hemos descubierto que la pareja hace más que comprometerse a permanecer juntos sin importar los desafíos. Y, por supuesto, esa es la base de cualquier relación duradera. Entonces, como dice mi maestro de Tai Chi: «No es tan fácil de hacer». En nuestros estudios de los «cisnes», hemos observado que los socios también se comprometen a satisfacer las necesidades más profundas del otro mientras promueven las metas y los sueños personales del cónyuge. Los investigadores han llamado a este tipo de devoción, el efecto Miguel Ángel. En otras palabras, como buenos mentores, ¡se ayudan mutuamente a convertirse en lo mejor de sí mismos! Los estudios de estas parejas muestran que esculpen y promueven el desarrollo de habilidades, el éxito y la felicidad personal de cada uno. Se perciben, se afirman y se ayudan a desarrollarse mutuamente para auto-actualizarse, para ser lo mejor que pueden ser.
Esto es bastante diferente al efecto Pigmalión, donde un socio decide que sabe mejor para qué es «bueno» para el otro y trata de imponer su voluntad. Los insistentes consejos y los regaños de Pigmalión sabelotodo son destructivos para el bienestar personal y de pareja.
Amor consumado en acción: promover el crecimiento del otro
Cuando pones tu atención en lo mejor posible de tu pareja, suceden cosas milagrosas. Aquí hay una hermosa historia que ilustra este proceso:
Cuando Nathaniel Hawthorne (sí, ese Nathaniel Hawthorne) fue despedido de su trabajo en una aduana, se fue a casa con su esposa, Sophia, con el corazón roto. Le dijo que era un fracaso total. Sophia dijo: «¿Estás bromeando? Esto es genial, cariño, ¡ahora puedes escribir tu libro! »
«¿Qué? ¿Y de qué viviremos? » preguntó. Sacó un gran fajo de dinero.
Nathaniel preguntó: «¿De dónde diablos sacaste eso?»
Entonces Sofía exclamó con deleite: “Siempre supe que tenías genio en ti y que algún día escribirías una obra maestra. Así que ahorré un poco cada semana durante muchos años «.
Y así nació una de las más grandes novelas americanas, La letra escarlata.
Cómo Sam y yo nos comprometemos y volvemos a comprometernos con el crecimiento del otro
Nuestro propio proceso personal de Miguel Ángel comienza con una intimidad real mientras lo practicamos a diario. Luego intentamos comprender los anhelos, los llamamientos, las esperanzas y los sueños de los demás. En otras palabras, cada socio comprende y descubre todos los diferentes aspectos del yo ideal del amado. El siguiente paso es que cada uno de nosotros ayude activamente al otro a acercarse más a convertirse en lo que quiere ser, en el ámbito de la salud personal, profesional o espiritual.
Por ejemplo, Sam me ayudó a realizar un sueño de toda la vida de brindar ayuda psicológica a tantas personas como fuera posible. A través de nuestro programa de mentores de amor, hemos regalado 20.000 sesiones de coaching gratuitas a personas de todo el mundo. Lo ayudé a reconectarse con su lado espiritual, de modo que ahora dirige una sesión de meditación semanal con participantes de todo el país. ¡Cada uno de nosotros es mucho más feliz y más realizado porque estamos siguiendo nuestras propias misiones y sueños personales!
Como escribió el poeta:
Te amo no solo por lo que has hecho de ti mismo, sino por lo que estás haciendo de mí.
Te amo por la parte de mí que sacas. ~ Elizabeth Barrett Browning
Cómo puedes mantener encendida la pasión
Muchas cosas maravillosas pueden surgir de las parejas que se enfocan en la mejor identidad propia del otro, que es un estado de respeto mutuo, aprecio, intimidad y dedicación. Existe un ciclo cada vez mayor de dar y recibir comprensión, atención y apoyo verdaderos. Las parejas amorosas comparten y celebran una intimidad más profunda y un mayor éxito individual. ¡Qué hermoso proceso es el amor consumado!
¡Los socios que están creciendo a través de su relación están regenerando automáticamente sentimientos apasionados y química una y otra vez! A medida que evolucionan, su comportamiento se vuelve más novedoso y espontáneo. Dicen y hacen cosas inesperadas. Se producen aperturas divertidas, creativas, reflexivas o íntimas que crean la oportunidad de enamorarse de nuevo. Ésta es la esencia del amor consumado, apasionado y duradero.