La especialista Karol Ward, LCSW es una psicoterapeuta autorizada, oradora conocida en todo el país y autora de Find Your Inner Voice. En esta entrevista, da consejos útiles a cualquier persona que haya terminado últimamente una relación.
Entrevista sobre de qué manera volver como estaba de una separación
¿Cuáles son varios de los sentimientos recurrentes que la gente experimentan una vez que su pareja acaba con ellos?
La mayor parte de la gente experimentan incredulidad, furia, ansiedad y una profunda tristeza. Hay una sensación de convulsión de que lo que tú pensaste que duraría no va a proseguir. El rango de sentimientos no proseguirá un orden particularmente y, en ocasiones, en el momento en que la gente se sienten muy enojadas, se sorprenden por sus sentimientos de tristeza y añoranza de su ex-. Todo eso es habitual. Frecuentemente, la gente pasan por un periodo de culpa y de inquietudes. Les preocupa que haya sido algo que hicieron lo que ocasionó que la relación terminara, pero no tienen presente la contribución de la otra persona a la separación. Es esencial organizar esos sentimientos para conseguir una visión mucho más balanceada. Lo que con frecuencia es atrayente es que la persona de la que te separaste compartirá de forma frecuente que él o ella «tuvo la sensación» de que algo se encontraba mal e inclusive enumerará ciertas señales que apreció, pero que decidió ignorar. Ir contra el instinto y no charlar provocó un mal agregada.
¿Qué pensamientos pasan por la cabeza de la gente una vez que su pareja acaba con ellos?
Algo más frecuentes en las que he visto que la multitud piensa, es en de qué forma se temen que jamás volverán a localizar a alguien y que no tienen la posibilidad de imaginarse saliendo en otra cita. Este modo de ansiedad y también inseguridad hace aparición inmediatamente después de la separación. Este «tropezar con el futuro» o imaginar cosas que aún no han sucedido es una manera de intentar procesar el mal y la puerta de inseguridad que se siente. La mayor parte de las ocasiones, no tenemos la posibilidad de imaginarnos saliendo con alguien otra vez y, en el momento en que estamos atacables, nos cuesta bastante opinar que vamos a encontrar el cariño. El tiempo, la curación y después mucho más tiempo aún, van a hacer que esos pensamientos cambien.
Para la gente que acabaron la relación, ¿qué género de sentimientos y pensamientos tienen?
Para esos que están finalizando, probablemente halla sentimientos de alivio, ansiedad, arrepentimiento y tristeza. En un inicio, la presión incrementa y hay una sensación de independencia y liberación. Después, puede ser un cuestionamiento de la resolución conforme la persona experimenta el tiempo por su cuenta, lo que le causa ansiedad. De manera frecuente hay un sentimiento de arrepentimiento por haber lastimado a otra persona y, en ocasiones, por no haberlo terminado antes en el momento en que sintió el instinto por vez primera. Para finalizar, de manera frecuente hay un periodo de tristeza y de soledad conforme la persona se percata de que la relación verdaderamente terminó. De nuevo, estos sentimientos van a llegar y se van a ir hasta el momento en que haya una sensación de paz, o cuando menos de tranquilidad, sobre la resolución.
Consejos para sobrepasar una separación
Ciertas formas en que puedes empezar a recuperarte de una separación
Procura no evaluar ningún sentimiento que sientas. Aun si todos tus amigos se alegran de que la relación haya terminado, aún puedes extrañar a tu ex-.
- Haz las cosas solo si te gusta. No te apresures ni salgas a citas solo pues otros suponen que deberías llevarlo a cabo. Si deseas rememorar que eres un individuo capaz, interesante y, indudablemente, un individuo que puede ser muy divertido en las citas, y si de esta forma lo quieres, entonces sal a citas. Si no, regresa a conocerte como un individuo sin dependencia.
- Ten presente que andas mucho más vulnerable de lo que crees. Ten precaución con los romances de choque y los hábitos poco saludables como tomar en demasía o comer en demasía a lo largo de largos periodos de tiempo. Goza si lo precisas, pero no dejes que las cosas se salgan de control.
- Mantén tus prácticas del día a día comunes sencillos y familiares.
- Pasa tiempo con personas que te apoyen y se preocupen por ti.
- Dejar ir y proseguir adelante
¿Cuánto tiempo acostumbra demorar la multitud en dejar una relación rota?
Precisamente o sea algo individual, pero en mi experiencia, toma cerca de seis meses a fin de que los primeros sentimientos de estar bien empiecen a ocurrir. En el momento en que sientes mucho más energía y andas mucho más ilusionado respecto a tu vida, puedes estar segura de que pasaste por alguna curación y has adelantado. Prosigue prestando atención a tu visión sobre el romance y las relaciones. Si aún te sientes enojado, amargado o desconfiado, no andas listo. Si eres abierto, accesible y andas en paz respecto a tu relación previo, andas listo para algo nuevo.
¿Cuánto tiempo les transporta a la gente sentir que tienen la posibilidad de pasar a otra relación?
De nuevo, es individual pero ciertas pautas son:
- Viejos días de celebración compartidos o aniversarios no te deprimen.
- Te sientes mejor contigo y empiezas a ver a quienes te gustan.
- Te sientes a gusto observando comedias románticas.
- Tu instinto te afirma que andas listo por un incremento de energía y seguridad.
¿Cuáles son ciertas cosas que la gente tienen que tomar en consideración en el momento en que vuelven a tener citas?
En el momento en que alguien está ya listo para una cita, le pregunto si hay algo de su relación pasada que le agradaría rememorar. Frecuentemente la gente me comentan que desean que alguien las trate de forma diferente. Les solicito que definan de qué manera se vería, de qué forma se sentiría y que sean concretos. Hablamos de enumerar sus valores escenciales respecto a una relación: lo que desea, aquello en lo que no va a ceder y lo que sí es negociable. Cuanto mejor se conozcan la gente, mucho más posible es que atraigan la relación que quieren. Sé leal a ti y no abandones lo que es verdaderamente esencial.
Información agregada sobre roturas, citas y localizar al compañero especial
Halla tu voz interior
De forma frecuente hay un periodo de confusión justo una vez que una pareja acaba en donde se sienten muy cerca. Sienten sentimientos de amor y se preguntan si eso quiere decir que tienen que mantenerse juntos. Esto puede suceder por el hecho de que la presión de llevarlo a cabo marchar incrementa y la tensión de intentar lograr que ande se haya ido. No confundas la carencia de tensión como una señal de que tienen que mantenerse juntos. Confía en tu instinto y pregúntate si todavía hay los inconvenientes que te hicieron estimar romper, ocultos bajo la melancolia. En el momento en que comiences a salir de nuevo, presta atención a de qué forma actúa alguien en la primera cita con relación a el tiempo, los modales, la cortesía y la atención. En la mayoría de los casos, la manera en la que se muestran y actúan en esas primeras citas es de qué forma van a ser durante la relación.
Mi libro, Find Your Inner Voice (Hallar tu voz interna) tiene un capítulo llamado Relationship Central, que te enseña de qué manera puedes admitir las buenas relaciones empleando tu instinto. Asimismo enseña a los que leen ciertos desencadenantes ocultos para enfrentamientos y herramientas clave para una mejor comunicación.
LoveToKnow Citas y Relaciones quisiese agradecer francamente a Karol Ward, LCSW por tomarse el tiempo para comunicar su conocimiento en esta entrevista sobre la restauración después de una de separación.