Cuatro señales de que puede estar en una relación codependiente

El término codependencia se usa con frecuencia, pero ¿qué significa cuando se trata de relaciones románticas? La codependencia se manifiesta de manera diferente en las relaciones románticas que cuando se discute en asociación con el abuso de sustancias. En muchos sentidos, es más difícil de detectar.

Las relaciones sanas y amorosas prosperan con la unión y el apoyo, pero ¿qué sucede cuando obstaculiza la individualidad de una pareja? Aquí hay algunas señales de que su relación puede ser codependiente.

Signo n. ° 1: no puede tomar decisiones sin la participación de su pareja

Pedirle a tu pareja la opinión de tu vida es saludable y aceptable, pero no poder decidir nada sin su opinión no lo es. Tal vez busques su aprobación porque no te sientes lo suficientemente seguro como para decidir por tu cuenta. Tal vez busques orientación porque la necesitan. Cualquiera de las dos situaciones sofoca su crecimiento personal. Cuando los demás siempre deciden por ti, no te permite tener éxito y demostrarte a ti mismo que eres capaz.

Señal # 2: Hacen TODO juntos

Cuando se conocieron, probablemente tenía pasatiempos, amigos e intereses distintos. Sin embargo, ahora solo confían en la compañía del otro para el entretenimiento y las actividades de ocio. La transición a nuevas relaciones puede perturbar la frecuencia con la que se relaciona con los demás, pero no debe interrumpirlos por completo. En las relaciones saludables, cada socio puede tener su propio grupo de amigos, intereses y pasatiempos.

Señal n. ° 3: Tienes miedo de decirle «no» a tu pareja.

Puede haber varias razones por las que sientes miedo de decirle “no” a tu pareja: miedo al rechazo si no cumples, sientes que su amor y admiración están condicionados a tu cumplimiento, o has sufrido abuso en el pasado. «No» no es una mala palabra en una relación sana. Si nota que se siente ansioso cuando le dice «no» a su pareja, podría ser un signo de codependencia.

Signo # 4: Te sientes responsable de sus acciones.

Si se encuentra poniendo excusas y sintiendo culpa o vergüenza por las acciones o falta de acciones de su pareja cuando habla con familiares o amigos, esto es una señal de codependencia. Solo eres responsable de tus propias acciones; las acciones de nadie más son un reflejo de ti.

Cambiando a interacciones saludables

Si tiene uno o más de los síntomas enumerados anteriormente, ¡no se preocupe! Tu relación no está condenada al fracaso. Aquí hay algunos conceptos para ayudar a cambiar esas interacciones de relación poco saludables en interacciones saludables, junto con una afirmación para cada consejo:

  • Recuerda que, aunque es agradable compartir ideas con tu pareja, eres capaz de ser decisivo en la mayoría de situaciones. Es posible que se sorprenda al descubrir que sienten menos presión cuando no se les pide constantemente que opinen. Afirmación: «Confío en mi capacidad para tomar decisiones».
  • La independencia en las relaciones es necesaria. Les da la oportunidad de extrañarse y participar en actividades que quizás el otro no disfrute. Si tiene dificultades para recordar esto, intente esto. Afirmación: «Soy libre de disfrutar el tiempo separado de mi pareja».
  • Si tiene miedo de decirle «no» a su pareja por temor a ser abusado, busque orientación profesional. Si tiene miedo de decir “no” por rechazo o falta de amor, quiero que se recuerde que tiene un valor intrínseco y que no es necesaria la validación externa. El siguiente es un gran recordatorio. Afirmación: «Me doy permiso para ser mi yo auténtico».
  • Solo eres responsable de tu respuesta al entorno que te rodea. Si se siente culpable o avergonzado por el comportamiento de su pareja, puede ser el momento de buscar el consejo de un psicoterapeuta. Prueba esto. Afirmación: «Libero la responsabilidad de lo que no es mío».

Pensamiento final

Muchas relaciones tienen rasgos de codependencia, pero con la guía de un psicoterapeuta, puede comenzar el proceso de volverse más saludable como unidad o aprender a terminar con las relaciones abusivas codependientes.

Para obtener ayuda sobre el abuso las 24 horas, visite www.thehotline.org.

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