Día de San Valentín: ¿Es hora de volver a centrarse en su relación?

Muchas relaciones han recibido una paliza en los últimos meses. La preocupación y distracción de COVID ha tenido un impacto consecuente en las parejas de todo el mundo, ya que sus relaciones se han desenfocado. Como terapeuta de parejas, he sido testigo de primera mano del impacto del estrés, más tiempo juntos que nunca, mundos sociales reducidos a escombros y desafíos familiares en el matrimonio y las relaciones a largo plazo. Hemos tenido que adaptarnos y pensar de nuevo en muchas cosas y muchas parejas están más irritadas entre sí y posiblemente solo estén haciendo todo lo posible para controlar su propia salud emocional individual.

La fatiga pandémica es legítima, pero afortunadamente, hay astillas de esperanza y rayos de luz en el horizonte. La esperanza puede ser un poderoso aliado para hacernos avanzar a todos como signos de lo que “podría” materializarse. Para muchas parejas, esto les permite sacudirse el polvo y volver a concentrarse en lo que es importante y posiblemente se haya perdido. Veo que esto se manifiesta en mi práctica privada, ya que la fuerte inclinación de los clientes individuales ha comenzado el cambio hacia las parejas que buscan ayuda para finalmente abordar los problemas que han quedado atrás.

El día de San Valentín, la fiesta del amor, el romance y las relaciones íntimas, ya casi está aquí. Si bien esta festividad tan comercializada puede ser una molestia para algunos, tal vez ahora, después de todo lo que hemos pasado colectivamente con COVID y otros factores estresantes, este día puede adquirir un nuevo significado inspirador.

¿Ha perdido el sitio de su relación? ¿Ha fallado en priorizar a su pareja mientras lo esquiva con todas las otras cosas desagradables? ¿Siente la tensión en su relación a través de la impaciencia, la frustración, la ambivalencia o la desconexión? Consideremos usar el Día de San Valentín como un impulso para el cambio, una oportunidad para que vuelvas la mirada hacia tu pareja.

Hay formas en las que puede comenzar a volver a concentrarse en su relación.

Tallar calidad otra vez. Claramente, dado que las parejas pasan más tiempo juntas que posiblemente desde la última pandemia mundial hace 100 años, el problema no se trata solo de no pasar suficiente tiempo juntos. Se trata de la calidad y el impacto del tiempo invertido. Si han estado acostumbrados a cruzarse en el pasillo o pasar mecánicamente a través de las comidas con la mayor parte del enfoque en los niños, sea intencional y pasen un tiempo protegido juntos cada semana.

Salgan a caminar juntos, jueguen un juego de mesa y rían después de que los niños se vayan a dormir o busquen una clase de cocina en línea. Quizás cada uno podría tener un turno para decidir cuál será su tiempo de calidad esa semana. Considere las cosas que se sabe que fomentan la felicidad; naturaleza, ejercicio, sol, risas, vivencias, aprendizaje de una nueva habilidad y voluntariado.

Ser curioso. La curiosidad es un componente esencial de la intimidad y sigue siendo un aspecto importante de las relaciones amorosas. Las parejas que continúan aprendiendo y buscan saber “por qué” a menudo se sienten más satisfechas juntas, ya que esto demuestra interés e interés mutuos. Una ausencia puede reflejar desinterés que, con el tiempo, puede generar dudas sobre si son importantes o incluso si son realmente amados. Considere el impacto de las muchas distracciones recientes sobre la curiosidad en su relación.

Si otras cosas han demandado su atención (cuidado personal, niños, preocupaciones financieras, preocupaciones, etc.), sería natural que este tipo de control entre ellos haya disminuido. Haga preguntas, busque entender, muestre nuevamente interés en los mundos de los demás.

Vuelva a unirse al equipo. Se trata de actitud y de cómo ambos ven su relación. En algún momento probablemente se sintieron firmemente en el equipo del otro en la forma en que colaboraron, resolvieron problemas juntos, con la conciencia de que se apoyaban mutuamente. El resentimiento, la desconexión y una falta generalizada de enfoque en la relación pueden erosionar lentamente la asociación, lo que lleva a una desconexión. Si se deja desatendido, su seguridad emocional puede recibir un golpe, creando una dinámica de confrontación en la que comienzan a verse como el enemigo.

¿Ya no estás en el mismo equipo? Es hora de reunirse con él, pero requiere que ambos lo hagan seguro para el otro reconstruyendo la confianza, mejorando la comunicación y superando los sentimientos heridos. Mantenga este marco en su mente mientras interactúa preguntándose: «¿Este comportamiento atraerá a mi pareja o la alejará?»

Nunca es un mal momento para priorizar su relación. Teniendo en cuenta el estrés que han sentido tantas parejas, este Día de San Valentín puede ser una oportunidad particularmente buena para comprometerse con este tipo de reenfoque. Tal vez sea hora de que ambos recuerden: «Oye, me gustas un poco».

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