3 PASOS PARA LIBERARSE DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL EN PAREJA

LIBERARSE DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL EN PAREJA

Cuando nos encontramos con la persona que amamos, somos uno y somos, en este momento, dependientes y fusionados entre nosotros, sin que esto sea generalmente una ansiedad para la pareja.

Posteriormente, cuando la relación se construye y el “tu” y el “yo” necesitan florecer tanto como el “nosotros” desarrollado, los miembros de una pareja a veces se preguntan sobre esta dependencia emocional o lo que sienten por la persona amada. Es necesario un trabajo sobre el “yo” que se suele proponer a los miembros de la pareja con el fin de conocer el origen de esta dependencia y cómo eliminarla si es patógena.

Comprender y separarte de tus relaciones pasadas

Cuando somos una persona emocionalmente dependiente, rara vez experimentamos relaciones románticas armoniosas. Reproducimos inconscientemente una relación insatisfactoria de nuestra infancia para que nuestras necesidades sean reconocidas y satisfechas lo que conduce a un fracaso que se repite constantemente.

Entiende que el ser querido nunca llenará tu pasado de desamor, que es una persona plena con su identidad y no es tu madre, tu padre o un excompañero. Si el amor construido entre ustedes se adapta a ti, si la amas tan profundamente como esa persona te ama a ti, sería mejor no asfixiar al otro para pedir siempre más. De hecho, te arriesgarías a ver como esa persona se aleja por tus miedos aún presentes que te impiden «respirar» y «hacer respirar al otro». De esto trata el siguiente paso.

Comprende y despréndete de tus miedos y creencias falsas

Cuando somos una persona emocionalmente dependiente, tenemos miedo de ser abandonados o rechazados, miedo a la soledad, miedo a afirmarnos, a dar nuestro punto de vista y a decir que no porque tenemos miedo de disgustar o perder la relación. Hemos anclado en nosotros nuestras falsas creencias que nos llevan a pensar que no somos dignos de ser amados.

Las falsas creencias se arraigan en la niñez con una fuerte relación que impacta al niño y se repetirá más adelante. Se construyen, por tanto, a partir de experiencias previas y de aquellas mismas a través de las cuales los miembros de una pareja perciben su presente (por ejemplo: “tengo que ser amable si quiero ser amado, no tengo derecho a enojarme porque no es bueno y la gente me amará menos, debo ser fuerte o no me amarán más…”)

Entonces nos quedamos callados, no nos atrevemos a afirmarnos y estar de acuerdo con el punto de vista del otro y nos sentimos frustrados, aunque el ser querido pueda escuchar y comprender nuestro punto de vista diferente. Y acéptalo, además, aceptamos hacer actividades que no nos gustan o ver gente que no apreciamos por los mismos miedos que se nos han instaurado durante años.

Trabaja en tu autoestima y confianza en ti mismo y sé capaz de afirmarte sin miedo

La autoestima es la evaluación positiva que hacemos de nosotros mismos sobre nuestros pensamientos, sentimientos y personalidad. Varía a lo largo de nuestra vida, en función de nuestra situación personal, laboral, nuestro estado emocional, a veces de manera positiva y otras de manera negativa. De ahí, la importancia de rodearse de personas solícitas que no se benefician de nuestra vulnerabilidad para «hundirnos» aún más en lugar de levantarnos.

Trabajar tu autoestima te permite afrontar tus miedos, aprender a modificar tus patrones de pensamiento negativos y, por lo tanto, tus falsas creencias. Quererse a uno mismo puede reforzar la relación que creemos auténtica. Si dicha relación no sobrevive a tus pensamientos sinceros, si el ser querido no acepta tu integridad, tu identidad, entonces es una relación que difícilmente funcionara.

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