¡No es lo que piensas!

Savannah y Sam están discutiendo de nuevo. Es demasiado familiar. Sam es extrovertido. Recién vacunado, quiere que Savannah lo acompañe a una reunión al aire libre este fin de semana. La gente le da energía. Savannah es la introvertida. Quiere acurrucarse en casa con un buen libro y estar acogedora, solo ellos dos. Visitaron este conflicto antes de la pandemia y ahora están de nuevo. Saben que, como adultos maduros, deberán comprometerse, al igual que saben que van a fallar una vez más.

¿Se comprometieron?

Sam: “Vamos, me ha ido tan bien quedándome en casa contigo. ¡No he salido en una eternidad! »

Savannah: “Eres perfectamente bienvenido a salir por tu cuenta. Ciertamente no quiero que te quedes en casa porque creas que te estoy obligando «.

Sam: “Sí, sin presión de tu parte, estoy seguro… Mira, conocerás a gente allí. ¡Realmente creo que te divertirás! »

Savannah: (rodando los ojos, suspirando) “Dios… ¡ya está bien! Si así es como vas a estar, ¡me iré! »

Sam: «¿Es así como estás ¿va a ser? Mira, quiero que te vayas, pero solo si quieres ir «.

Savannah: “¡Pero no quiero ir! Sabes que las fiestas me estresan «.

Sam: “¡Ug! ¡Multa! Lo haremos a tu manera … otra vez «.

Savannah: “No, no, dije que iría y lo haré. ¡Pero estamos tan fuera de allí después de una hora! »

Ahora no importa si Sam y Savannah salen o se quedan en casa. A pesar de su deseo real de conectarse, ahora están atrapados en una situación en la que todos pierden. Si se van, Savannah se enfurruñará y se asegurará de que Sam vea cada momento de su miseria. Enojado y culpable, Sam hará todo lo posible por ignorarla.

Si se quedan en casa, cada uno hará lo suyo en una atmósfera de frialdad. Ahora es Savannah quien se sentirá culpable y resentida y Sam quien será el mártir.

¿Qué sucedió?

¿Por qué no funcionaron sus intentos de compromiso? Ambos intentaron persuadir al otro de los beneficios de su propia posición. Ambos no querían que el otro fuera infeliz.

Desde un punto de vista puramente lógico, su solución de compromiso debería ser bastante sencilla. Esta pareja a veces debería salir junta y a veces quedarse en casa. Solo tienen que averiguar de quién es el turno esta vez.

Pero no funcionó. Tampoco es infrecuente esta avería. ¿Por qué falla el compromiso para tantas parejas?

El problema con el enfoque de compromiso de Sam y Savannah es que en realidad fomenta una forma de antagonismo. Si me rindo a tus necesidades, saldré perdiendo mientras resiento tu egoísmo. Si me mantengo firme para salirme con la mía, soy egoísta y nerviosa de que puedas acumular resentimiento contra mí.

Además, los intentos de llegar a un compromiso plantean fácilmente cargos de injusticia. Es mucho más agotador para mí salir que para ti quedarte en casa, Piensa Savannah, como es que ¿justo? Pero Sam tiene su propio conjunto de estándares para demostrar que es él quien paga el costo más alto. Te pido tan poco, y ni siquiera te relajarás lo suficiente como para divertirte un poco conmigo.

Pasando de perder-perder a ganar-ganar

Pero hay un enfoque que pasa por alto este Catch-22 que tiene un enfoque sorprendentemente simple. Esto es para darte cuenta de que no estás en una lucha con tu pareja. Estás luchando con la forma de satisfacer dos necesidades diferentes en ti mismo..

Este cambio de perspectiva marca la diferencia en el mundo. Si estoy “en contra” de ti, mi enfoque es protegerme. Quiero lo que quiero. Pero cuando me doy cuenta de que una de las cosas que quiero es hacer feliz a mi amada, entonces ya no soy yo contra ti. Soy yo teniendo dos deseos «competidores» pero igualmente importantes.

Piense en lo que le está sucediendo a Savannah. Quiere esa hermosa velada en casa simplemente porque lo quiere. Si ella no estuviera en una relación, felizmente rechazaría la invitación a la fiesta. No habría ningún conflicto para ella. Esto también se aplica a Sam.

Pero Savannah está en una relación. Ella ama a Sam, por lo que también quiere verlo feliz. Si está irritada con él, es posible que no sea tan consciente de ello, pero es tan importante para ella como esa noche en casa. Ver a Sam feliz la hace contento. Esta parte de Savannah, y de todos, es también lo que se hunde cuando ves el dolor en los ojos de tu amado. Su felicidad te importa profundamente.

Ser consciente de lo que está sucediendo realmente te ayuda a no estar resentido y a ver que comprometerse es una lucha necesaria entre cualquier pareja que resulta en un estancamiento o en un crecimiento. No es tu pareja la que te pone en una posición difícil al querer algo que no quieres (ya sea socializar, cómo manejar las tareas del hogar o cómo tener relaciones sexuales). Es tu amor por tu pareja lo que te empuja a pensar más allá de ti mismo. Una situación en la que los dos tienen que buscar un compromiso se convierte en una invitación a crecer y una invitación a no estar a la defensiva y a escuchar y hablar bien. Te defiendes a ti mismo y a tu pareja.

Ejercicio de dos óvalos

Considere el ejercicio Two Ovals, un enfoque de Gottman sobre cómo comprometerse. Aquí, cada uno identifica un círculo interno (el primer óvalo) de lo que debe tener para ser fiel a sí mismo. Si el tema es sobre finanzas, por ejemplo, quizás lo que debe tener es dinero presupuestado para viajes y aventuras. El círculo exterior (el segundo óvalo) es para lo que eres flexible (por ejemplo, cuántas vacaciones al año).

Ejercicio de dos óvalos

Ahora imagina que una cosa que escribes para tus necesidades centrales es «la felicidad de mi amor». ¿Cuán diferente se sentiría esto al hablar sobre ese arriesgado tema de las finanzas? En lugar de que cada uno de ustedes defienda su posición (contra el “enemigo”), siente tanta curiosidad por explorar su propia posición como curiosidad por explorar lo que es importante para su pareja. Y esa es una forma de mantenerse conectado dentro de la lucha de tener diferentes necesidades.

Un enfoque diferente

Entonces, ¿cómo podrían sonar diferentes Savannah y Sam si adoptan este enfoque?

Sam: “Me ayudas a recordar las alegrías de lo que significa simplemente relajarse con alguien a quien amo. A veces me siento demasiado motivado para buscar diversión en todas partes menos en donde estoy «.

Savannah: “¡Ya te convertiré en un ratón de biblioteca! Pero en serio, siempre me ha atraído tu energía de «salir y divertirte». A veces estoy un poco celoso de lo fácil que lo haces parecer. Me encanta estar en casa, tienes razón, pero puedo desanimarme por no sentirme sociable de inmediato. Creo que te culpo erróneamente por tener esos sentimientos «.

Sam: “¡No somos un par! Bueno, esta noche me siento emocionado por la fiesta de Josh. Le extraño. Probablemente habrá música. ¿Quizás podamos bailar un poco? Sé que te gustaría eso «.

Savannah: “Me conoces bastante bien. Ahora que lo imagino, suena divertido. Si estás dispuesto a que te avise cuando esté listo para irme a casa, ¡tienes una cita! »

Sam y Savannah apenas notaron que se habían comprometido, porque nadie siente que han perdido.

El compromiso es solo uno de los muchos ejercicios de Gottman que ayudan a manejar los conflictos. Obtenga más información con el asesor de relaciones.

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