Volver a encarrilar la relación de amor

No importa qué tan feliz sea o cuánto tiempo hayan estado juntos, es inevitable que haya algún conflicto en su relación. Pero muchas personas a lo largo de mi carrera de consejería no vieron a sus padres resolviendo problemas o estuvieron expuestas a abuso verbal o físico y, por lo tanto, aprendieron a temer los conflictos. Lamentablemente, evitar las conversaciones difíciles deja las cosas sin resolver y crea desconexión e insatisfacción en la relación.

No tiene por qué ser así. Cuando se aborda con curiosidad y respeto mutuo, el conflicto tiene el potencial de acercar a las personas.

¿Qué se interpone en el camino de una comunicación saludable?

A pesar de las mejores intenciones, muchas parejas encuentran que una conversación se descarrila rápidamente por lo que el Dr. John Gottman llama Los cuatro jinetes del Apocalipsis: crítica, actitud defensiva, evasión y desprecio. Su respuesta a la amenaza se puede activar fácilmente. El estrés adicional de los espacios reducidos, los malabarismos entre el trabajo y las responsabilidades familiares, junto con la falta de control y la pérdida experimentada por la pandemia, hacen que sus relaciones sean aún más vulnerables. Cuando esto sucede, nada bueno puede resultar de continuar una conversación.

Cómo volver a encarrilar la relación

El Dr. John Gottman y su equipo de investigación analizaron las parejas «Maestra» y «Desastre». Lo que distingue a estos dos grupos es una base de cariño y admiración. Además, pueden realizar reparaciones efectivas durante o después de los desacuerdos.

Para ayudar con esto, los Dres. John y Julie Gottman crearon una lista