¿Qué hacer cuando tienes el corazón roto?

¿Por qué?

Se necesita corazón para vivir incluso en tiempos ordinarios.

Por «animarse», me refiero a varias cosas relacionadas:

  • Sintiendo tu corazón y pecho
  • Encontrar aliento en lo que es bueno tanto a tu alrededor como dentro de ti
  • Descansando en tu propia calidez, compasión y bondad; descansando en el cuidado de los demás por ti; el amor fluye hacia adentro y el amor fluye hacia afuera
  • Ser valiente, sincero y de corazón fuerte: avanzar sabiamente, incluso cuando esté ansioso, conocer su propia verdad y, en la medida de lo posible, decirla.

Cuando se anima, es más capaz de lidiar con desafíos como el envejecimiento, la enfermedad, el trauma o los conflictos con los demás. También es más capaz de aprovechar las oportunidades con confianza y determinación.

Además, se necesita corazón para vivir, vivir y vivir más allá de tiempos que son realmente difíciles. Su dificultad personal puede ser una mala noticia sobre su salud, la muerte de uno de sus padres o la traición de otros. O podría estar relacionado con los cambios en su país y el mundo, y sus preocupaciones sobre sus efectos en los demás y en usted mismo; He escrito sobre la importancia de encontrar y enfrentar los hechos a nivel de la sociedad (siéntase libre de omitirlo si no quiere mi opinión sobre política).

Hay tantos ejemplos de personas honorables que enfrentan grandes dificultades con dignidad, principios y coraje. Ellos lo hicieron. Nosotros también podemos.

Empiece por capear la tormenta. Cuando suceden cosas importantes a cualquier escala, en el patio de la escuela de su hijo o en un campo de refugiados al otro lado del mundo, es completamente natural y normal sentirse conmocionado y perturbado por ellos.

Lo mejor que puedas quédate con la experiencia cruda, las sensaciones corporales, los sentimientos profundos, los miedos y la ira suscitados y quizás la parálisis. Sea lo que sea, es tu experiencia; algunos pueden estar molestos por un gran evento, mientras que otros pueden estar contentos por ello; Definitivamente no estoy tratando de disuadirlo de su experiencia. Sea consciente de todo lo que está pasando por el gran espacio abierto de la conciencia, observándolo sin ser inundado por él. Por doloroso y contradictorio que sea, esta es la base para liberar experiencias realmente difíciles y reemplazarlas de manera gradual y auténtica con pensamientos y sentimientos que son útiles, saludables, sabios e incluso felices.

Haga cosas que le ayuden a volver al centro y encontrar su equilibrio. Personalmente, le doy prioridad al ejercicio, el sueño y la meditación; Intento sentir la verdad de estar básicamente bien ahora mismo, en este momento, momento tras momento (al lado y más profundo que el dolor o la tristeza); Lavo los platos y hago la cama. Pasee al perro, llame a un amigo, coma algo, mire los árboles y el cielo, tome una taza de té y mire al vacío. Cuida bien tu cuerpo.

Cuida y guía tu atención. Una cosa es encontrar hechos y elaborar los mejores planes posibles. Otra cosa es distraerse o disgustarse con noticias u otras personas que no aportan ningún valor útil.

Anímate por el bien que es real. Fuera de ti, está la bondad en los demás, la belleza de una sola hoja, las estrellas que aún brillan sin importar lo que las esconda. En este momento, mientras lee, los niños de todo el mundo se ríen encantados, las familias se sientan a comer, los bebés nacen y los brazos amorosos sostienen a las personas que están muriendo. Dentro de usted, está su compasión, sus esfuerzos sinceros, sus dulces recuerdos, sus capacidades y mucho más. Anímate con los demás, compartiendo preocupaciones, apoyo y amistad.

Haz las cosas que puedas. Cuanto más turbulentos, alarmantes y ajenos a su influencia sean los acontecimientos, más importante será aumentar la estabilidad, la seguridad y la agencia dentro de usted y a su alrededor.

Ten coraje. En todas las escalas humanas, las fuerzas fuertes siempre han tratado de confundir y asustar a los demás. Cualquiera que sea la acción externa que sea necesaria, puede preservar una libertad interior, nunca acobardada o inclinada en su núcleo.

Por último, he descubierto que realmente ayuda tener perspectiva. Sin minimizar ni un ápice de lo que es terrible, también es cierto que los seres humanos como tú y yo hemos estado caminando por esta tierra durante casi 200.000 años. Veo los árboles, la tierra, el océano, todo aquí ante mí y perdurando mucho después de mí. Los imperios surgen y caen. A veces, el centro no se sostiene, en un cuerpo, matrimonio o nación, y aún así. Y aún así las personas se aman, se desviven por un extraño y se maravillan con un arcoíris. Ninguna cosa, ninguna cosa en absoluto puede cambiar esto. Seguimos poniendo un pie delante del otro, levantándonos unos a otros en el camino.

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