Uso de tipos de archivos adjuntos para mejorar la comunicación

Eres tu pareja que está luchando. No entiendes lo que está sucediendo o por qué te quedas atascado, aparentemente teniendo la misma pelea una y otra vez. Se aman, pero su relación no fluye. Quiere aprender a mejorar las habilidades de comunicación para poder resolver este problema. Puede aprender sobre los tipos de archivos adjuntos y aplicar este conocimiento con algunas herramientas y práctica más.

Los tres pasos

  1. Más información sobre el archivo adjunto y su estilo o tipo de archivo adjunto específico
  2. Aprenda el idioma del apego
  3. Practica el lenguaje del apego con tu pareja

Sabemos qué es la teoría del apego. Sabemos que indica cómo nos defendemos de ser vulnerables en nuestras relaciones significativas.

Tipos de adjuntos

Aquí hay una breve definición de los tipos de archivos adjuntos. Para leer más en profundidad sobre los estilos de apego, lea mi artículo, Haga crecer su relación con un cuestionario de estilo de apego.

  • Ansioso Los tipos de apego tienden a preocuparse por ser amados y están preocupados por sus relaciones.
  • Evitativo Los tipos de apego tienden a pensar que la intimidad equivale a una pérdida de libertad o independencia y, en consecuencia, se sienten inseguros con demasiada cercanía.
  • Seguro Los tipos de apego se sienten cómodos con la intimidad y tienden a crear relaciones seguras y conectadas con menos miedo subyacente que impulsa sus comportamientos.

Aquí hay algunas preguntas que puede encontrar en un cuestionario de archivos adjuntos. Son reveladores y comprenderá rápidamente las diferentes formas en que una persona puede reaccionar en una relación.

  • ¿Te pones nervioso cuando tu pareja se acerca demasiado?
  • ¿Sientes que no puedes hacerlo bien con tu pareja, no importa lo que hagas?
  • ¿Te preocupa que tu pareja deje de quererte?
  • ¿Tienes miedo de que si le muestras tus sentimientos a tu pareja, esta no te amará?
  • ¿Se siente cómodo calmando a su pareja cuando está molesta?
  • ¿Se siente seguro, conectado y protegido en su relación?

Este tipo de preguntas indican su tipo o estilo de apego, cómo se relaciona con una pareja romántica, cómo puede no confiar en la cercanía, rechazarla, reaccionar con temores de abandono o tener otra respuesta que demuestre que no se siente completamente seguro, conectado y seguro en su relación.

Lenguaje de adjunto

Pero, ¿qué es exactamente el lenguaje de apego? El lenguaje del apego es la forma en que comunicamos nuestras profundas necesidades emocionales y miedos a nuestra pareja.

Por ejemplo:

  • Cuando estás tan cerca de mí, me siento asustado y vulnerable.
  • Cuando no llamas, me da miedo que hayas dejado de amarme.
  • Si te muestro mi verdadero yo, me temo que lo que ves te repugna.

¿Cómo nos ayudan la teoría del apego y el lenguaje del apego con nuestras relaciones? ¿Cómo nos comunicamos para superar nuestros patrones habituales y hablar con lo que está genuinamente emocionalmente ahí?

Georgette y Jean

Imagina una pareja. Georgette y Jean. Georgette se enoja rápidamente. Se da cuenta cuando Jean es distante, gruñona o crítica. Se pregunta si cometió un error. Quizás él no sea el indicado.

Jean, por otro lado, no se da cuenta. Pero se da cuenta de que Georgette se enoja fácilmente. ¿Por qué siempre está molesta? Él la ama. El está aquí. A veces ella lo vuelve loco y él solo tiene que alejarse de ella. Desearía que ella se calmara y dejara de darle tanta importancia a tantas cosas.

Estos dos necesitan tener una conversación diferente a la habitual: la conversación en la que Jean está de mal humor y Georgette le pregunta qué pasa, y él no dice nada, y ella se enoja y dice que debe haber algo mal. Y sale de casa porque se siente frustrado y quiere un poco de espacio.

En el programa WeConcile, llamamos a esta nueva conversación Story Tending. Cada socio aprende a facilitar los sentimientos de la otra persona. De corazón abierto la curiosidad es la clave.

Comenzaremos con Jean ayudando a Georgette a hablar sobre su experiencia. Podrás verlos aprender a mejorar sus habilidades de comunicación y practicarlas.

Los sentimientos de Georgette

Georgette: Necesito hablar contigo sobre cómo me siento.

Jean: Está bien, estoy feliz de escuchar.

Georgette: Siento como si hubieras estado de mal humor y molesto conmigo.

Jean: Te sientes como si hubiera estado de mal humor y molesto contigo. ¿Me puede decir más sobre eso? Suena como si estuvieras asustado.

Georgette: Tengo miedo. Tengo miedo de que me dejes. Tengo miedo de que me abandonen. En el fondo, me aterroriza perderte.

Jean: Tienes miedo de que te deje. ¿Me puede decir más sobre eso?

Georgette: Sí, eres tan importante para mí. No sé qué haría si te perdiera. Por eso me enojo tanto. En el fondo, estoy aterrorizado.

Jean: No sabía que te sentías así. Me alegro de que estés compartiendo esto conmigo. Me hace ver la parte vulnerable de ti en lugar de la parte que siento que nunca podré complacer.

****

Ahora invertiremos los roles y haremos que Jean hable sobre sus sentimientos con Georgette. En la vida real, generalmente NO tendrías estas conversaciones consecutivas.

Los sentimientos de Jean

Jean: Necesito hablar contigo sobre algo.

Georgette: Está bien, estoy feliz de escuchar.

Jean: Cuando te enojas, me siento abrumado. Siento que nada de lo que hago es lo suficientemente bueno o correcto. Solo quiero alejarme de ese sentimiento.

Georgette: Cuando me enojo, te sientes abrumado y como si nada de lo que hagas fuera lo suficientemente bueno o correcto, y quisieras alejarte de ese sentimiento. ¿Está bien?

Jean: Sí, eso es todo. Realmente lucho cuando te emocionas. No sé qué hacer. No sé cómo calmarte y siento que me estás acusando.

Georgette: Cuando estoy emocionado, no sabes qué hacer o cómo calmarme, y se siente como si te estuviera acusando… Suena como si te asustara.

Jean: Da miedo. Te amo, pero no me siento preparado para lidiar con esta parte de ti. Siento que soy un fracaso en esta área.

Georgette: Te asustas cuando estoy molesta porque no te sientes equipada para lidiar con esta parte de mí, y te sientes como un fracaso en esta área… No sabía esto. Estoy tan feliz de que me lo digas. No sabía que te sentías así. Se siente mucho mejor hablar de ello así que quedar atrapado en un enredo.

***

Las conversaciones anteriores están condensadas y simplificadas, pero le brindan una comprensión de cómo usamos el lenguaje de apego (revelando nuestras profundas vulnerabilidades subyacentes) para comunicarnos, comprendernos mejor a nosotros mismos y a nuestros socios y cambiar la forma en que actuamos entre nosotros.

Prueba de tipo de archivo adjunto

¿Cuáles son los tipos de apego de Georgette y Jean? Lo más probable es que el tipo de apego de Georgette sea ansioso y el de Jean evitativo. ¿Lo que es tuyo?

Empiece por realizar una prueba de estilo o tipo de archivo adjunto. Al responder a las preguntas, piense en lo que le da miedo. Siendo abandonado. Acercarse demasiado, mostrar sus sentimientos, etc. Hablar sobre sus estilos de apego y sentir curiosidad por saber cómo lo están afectando a usted y a su relación es un paso importante a dar.

Hay muchos cuestionarios de apego por ahí. Esta prueba es bastante simple.

Puede identificarse con más de un tipo de archivo adjunto.

Práctica

Comprender la teoría del apego puede ayudarlo a mejorar su relación. Pero no aprendemos solo entendiendo. El recableado requería que tuvieras nuevas experiencias. Las nuevas experiencias significan que no se puede simplemente leer y comprender. Tienes que practicar para crear nuevas neurovías y nuevas formas de relacionarse. Elija aprender una nueva forma de comunicarse y practicar para que pueda reconfigurar y crear una relación de apego más segura con su pareja.

  • Consiga un terapeuta
  • Toma un taller de relaciones

Sepa que podemos cambiar y cambiamos nuestros tipos o estilos de apego. El objetivo es crear un vínculo seguro con su pareja. Con un apego seguro, esos miedos más profundos relacionados con el apego se han curado. Su relación se siente más cómoda, segura y sencilla. Tienes más energía para formar un equipo y abordar otros aspectos de tu vida.

Similar Articles

Comments

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertisment

Instagram

Most Popular

11 maneras de probarle amor a tu novio

La preocupación de probar tu amor es un aspecto muy femenino. La mayor parte de los hombres eligen los medios...

Qué llevar a cabo y qué no realizar en tu primera cita

Meditar sobre lo que deseamos realizar en una primera cita puede ser un desafío, pero asimismo puede ser realmente entretenido...

De qué forma olvidar un amor irrealizable

Hay amores que sencillamente no tienen la posibilidad de ser pues los dos procuran cosas distintas o pues sus caminos...